마스크 쓰고 운동해도 괜찮을까? KF94끼고 헬스장가면 건강에 좋을까? 피부에 끼치는 영향, 운동하는 방법

마스크 쓰고 운동해도 괜찮을까? KF94끼고 헬스장가면 건강에 좋을까? 피부에 끼치는 영향, 운동하는 방법

 

여러분은 운동을 자주 하시나요?

 

저도 운동을 자주 하는데요.

하지만 요즘은 밖에 나올 때 꼭 챙겨야 하는 것이 있죠. 바로 마스크예요.

 

헬스장도 예외는 아니죠.

올해 들어서 이미 마스크는 우리의 일상이 되었죠...

 

근데 마스크를 끼고 운동을 하다 보면 정말 답답하죠. 그러다 조금이라도 격한 운동을 하다보면 숨이 턱턱 막히기도 하죠.

 

그렇다고 운동은 안 갈 수도 없고 집에서 운동을 하기에는 기구가 부족하죠.

 

근데 마스크를 끼고 운동을 하면 우리 몸에는 영향이 없을 까요?

 

결론부터 말씀드리면 마스크를 착용하고 장시간 운동하거나 과격한 운동을 하는 건 몸에 좋지 않습니다.

 

우리 몸은 운동을 하면 순환을 해야 하는데 일단 산소가 폐 안으로 들어오면, 산소는 혈액을 통해 폐순환을 거쳐 심장으로 들어오고

순환하는 과정에서 근육으로 영양소를 운반하는 에너지를 생산하는데요.

 

특히 운동을 할 때는 평소보다 더 많은 산소를 필요로 하는데, 이때 마스크를 끼고 있으면 평소보다 더 적은 산소를 받아들일 수밖에 없죠.

그러다 보면 자연스럽게 우리 몸의 순환이 힘들어지게 되겠죠?

 

스포츠의 확 회에서는 고강도 운동을 할 때 산소요구량이 평소보다 15~25배가 증가한다고 해요.

 

처음부터 바로 안 좋아지는 건 아니지만, 마스크를 착용하고 오랫동안 운동을 하다 보면 심폐기능을 저하시키기 때문에 주의해야 합니다.

 

또 이와 같이 산소량이 줄어들면 심혈관계 시스템에 중요한 기능인,

영양소 운반 기능

노폐물 제거 기능

체온 유지 기능

면역계 방어 기능

같은 기능들이 떨어지기 시작하는데요.

 

최근에 중국에서는 마스크를 착용하던 학생이 사망한 사건도 있었다고 해요.

물론 이는 정말 희귀한 상황이기 때문에 큰 걱정은 안해도 되지만

 

또 마스크를 끼고 운동을 하면 운동하면서 흘린 땀이 마스크에 고여 피부 트러블까지 생길 수 있다고 해요.

 

그렇기 때문에 마스크를 끼고 운동을 하는 건 좋지 않습니다.

 

하지만 그렇다고 운동을 아예 안 할 수는 없기 때문에 운동을 해야만 한다면 이렇게 하면 됩니다!

 

일단 마스크를 낀 상태에서는 무산소 운동 위주로 천천히 하는 게 좋습니다.

또 유산소 운동을 해야 한다면, 집 마당이나 옥상, 사람이 적은 운동장이나 공터에서 하는게 좋고

가급적이면 코로나가 있는 동안에는 집에서 운동을 하는 "홈트" 위주로 하는게 좋습니다.

 

그래도 아예 운동을 안 할 수는 없기 때문에 당분간은 가벼운 운동 위주로 하는게 좋겠습니다.