살 빼기 어려운 이유 4가지, 다이어트하기 힘든 이유

살 빼기 어려운 이유 4가지, 다이어트하기 힘든 이유

 

새해가 되면서 많은 분들이 새해의 새로운 계획들을 계획하죠.

그 수많은 계획중 어김없이 등장하는 계획이 있다면 바로 "다이어트"입니다.

 

정말 많은 분들이 계획은 하지만 그중 절반 이상이 잘 지키지 못하는 게 정말 슬픈 현실입니다.

 

그럼 왜? 이토록 살을 빼기 위해 노력을 하는 분들이 다이어트를 힘들어하는 이유는 무엇일까요?

 

미국의 한 매체의 조사에 따르면 살을 빼기 힘든 이유를 네 가지로 정리했는데요.

그럼 이 살 빼기 힘든 이유 4가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 장기적인 계획으로 다이어트 계획하기

 

많은 분들이 다이어트에 실패하는 이유 중 가장 큰 이유는 바로 다이어트를 너무 단기적인 계획으로 접근하는 것인데요.

다이어트는 우리가 생각하는 것보다 그 원리가 복잡하고, 어렵습니다.

 

하지만 사람들은 다이어트를 너무 즉흥적으로 하거나, 단시간의 계획으로 극적인 효과를 보려고 하기 때문이에요.

그렇기 때문에 단기간의 계획으로 큰 성과를 못 거둔 분들은 금방 의욕이 없어지게 되고, 만약 단기간에 다이어트를 성공했다고 해도,

단시간에 뺀 살은 금방 요요현상으로 그전 몸무게로 돌아가거나, 추후 관리도 힘들어집니다.

 

그렇기 때문에 다이어트는 기본적으로 장기간에 꾸준히 해야 되는 것이에요.

아무리 짧아도 3개월 이상으로 계획을 가지고 접근하는 것이 가장 바람직하다 할 수 있습니다.

 

 

2. 주변 사람들과의 협동

 

다이어트는 기본적으로 혼자 하는 것 같지만, 혼자하는 것이 아니에요!

간혹 다이어트를 하다 보면 주변의 방해나, 주변의 유혹으로 너무나 쉽게 실패하는 경험이 있으실 거예요.

 

"네가 뺄 살이 어디 있냐?"

"오늘만 먹고 내일부터 해!"

"이거 먹는다고 살 금방 안쩌!"

"안 빼도 돼!" 등등

 

아무리 단단히 계획하고 준비하고 스스로 다짐을 한다고 해도 언제나 훼방꾼들의 방해로 무산되는 경우가 너무 많아요.

 

그렇기 때문에 이러한 일을 안 당하기 위해서는 정말 마음을 굳게 먹거나, 같이 다이어트를 하는 친구를 만나거나

아니면 아예 다이어트가 끝나기 전까진 그러한 훼방꾼들을 만나지 않는 게 좋습니다.

 

 

3. 운동보다 중요한 식단 조절

 

누구나 운동을 하다 보면 이런 경험이 있으실 거예요.

 

"오늘 운동 2시간 했으니까 치킨 한 마리 정도는 괜찮겠지?"

"오늘 5km 넘게 달렸으니, 집 가는 길에 햄버거 하나 사 먹어야지!"

"고기는 단백질이니, 오늘 저녁에는 보쌈 먹어야지!"

 

같은 어떻게 보면 보상심리에서 발생하는 자기 합리화로 인한 폭식이 생기기가 정말 쉽습니다.

하지만, 사람은 운동만으로 연소할 수 있는 칼로리 양이 적기 때문에, 온전히 운동만으로는 절대로 살을 빼기란 힘듭니다.

 

그렇기 때문에 운동도 운동이지만 무엇보다 식단 조절 또한 필수입니다.

운동과 동시에 균형 잡힌 식단을 해야만 더욱 큰 다이어트의 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

4. 규칙적이고, 체계적인 생활습관

 

요즘은 불규칙한 생활습관을 가진 분들이 정말 많습니다.

 

특히 수면부족, 잦은 스트레스, 그로 인한 면역력 저하 등은 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않습니다.

그렇기 때문에 규칙적이고, 체계적인 생활 습관이 정말 중요합니다.

 

이는 다이어트와 동시에 건강에 까지 영향이 있기 때문에 정말 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 다이어트에 도움이 되는 4가지에 대해서 알아보았습니다.

앞으로는 위와 같은 내용을 꼭 참고하셔서 더욱 건강하고 멋진 다이어트를 해 보셨으면 좋겠습니다!